次數

日  期

課   程   內   容

1

10月 2 日

【呼吸與體感】腹式呼吸與起伏的覺察(將手作物放在肚子上練習深呼吸)作品名稱:我的萌

2

10月 16 日

【呼吸與體感】吐氣長短與力道的控制(觀察氣流入身體的感受）。作品名稱:呼呼紙風車

3

10月 23 日

【呼吸與體感】觀察念頭（混亂的亮粉如雜念，沉澱後恢復清晰）作品名稱:靜靜的那刻

4

10月 30 日

【五感與當下】觸覺覺察（閉眼摸索粗糙、光滑、尖銳與柔軟）。作品名稱:旅行中的探索

5

11月 6 日

延續上一堂未完成作品

6

11月 13 日

【五感與當下】慢速的節奏(體驗重複動作帶來的平靜感)

作品名稱:小手繞祝福

7

11月 20 日

【情緒與轉化】觀察情緒（情緒就像天氣，會下雨也會晴天，沒有好壞之分）作品名稱:我的情緒轉盤

8

11月 27 日

【情緒與轉化】允許失控與不確定性（觀察顏色自然的拼貼與組合）作品名稱:聽生命在唱歌

9

12月 4 日

【我與我的(家人)連結】感恩冥想（在編織時思考一件感謝的人事物）。作品名稱:我的夢呀

10

12月 11 日

【我與我的(家人)連結】安全感與自我關懷（打造一個讓自己感到最放鬆的想像空間）作品名稱:我的安心角落

11

12月 18 日

延續上一堂未完成作品

12

1月 8 日

【正念小藝廊與靜心茶會】準備花草茶與小餅乾，引導孩子用「極慢的速度」品嚐食物的滋味。

老師總結全部課程並引導學生撰寫小卡片給社團(家人)夥伴，感謝這學期同學互相協助合作